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Overnight oats: como fazer a papinha que emagrece


A receita mais básica pode ser preparada em porções individuais, em potinhos, de acordo com a preferência de cada pessoa, alternando camadas de aveia, frutas, iogurte, entre outros, com exceção, claro, de ingredientes calóricos, que colocaria tudo a perder.

As preparações de overnight oats, apesar de variáveis, ganham maior poder emagrecedor se receberem chia. A semente tem a capacidade de, em contato com a água, se transformar em uma espécie de gel que auxilia no funcionamento do metabolismo, retarda o esvaziamento gástrico, ajudando a reduzir o apetite e aumentando a sensação de saciedade.

Receitas de overnight oats


As opções mais básicas da “papinha” que ajuda na dieta normalmente são feitas com quatro camadas. Confira exemplos de montagens:

1ª camada: iogurte grego + aveia + chia

2ª camada: coco ralado + polpa de maracujá batida

3ª camada: granola + iogurte grego

4ª camada: uva passa + calda de maracujá

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