-- inicio ---

Header Ads

Causas da retenção de líquido e como evitar


Diversos fatores podem provocar esse desequilíbrio e, com pequenas mudanças, podemos evitar que o nosso corpo retenha líquidos:
Alimentos ricos em sódio – Diminua o consumo de sal.
Alimentos processados – Evite esses alimentos. Busque opções naturais, coma frutas e legumes frescos.
Baixo consumo de água – Beba muita água. Opte também por sucos e chás. Evite refrigerantes.
Carência de vitamina B6 – Consuma alimentos ricos em vitamina B6, como sementes de girassol, pistache, batatas, frango, frutos secos, bananas.
Carência de magnésio – Este mineral é essencial e vai ajudar o nosso corpo a executar várias funções, contribuindo de forma significativa na redução de fluídos. Consuma nozes, frutos secos, espinafre, abacates e cereais integrais.
Potássio – Garante o bom funcionamento das células e tecidos. Consuma abacate, banana, sementes de abóbora e mamão.
Sedentarismo – Pratique exercícios físicos. Faça caminhadas, estimule a sua circulação.

Dicas:

  • Eleve suas pernas várias vezes ao dia – esse processo facilita a circulação e ajuda a melhorar a aparência de inchaço. Tente fazer isso pelo menos 3 vezes ao dia;
  • Evite roupas apertadas – isso dificulta a circulação;
  • Evite banhos muito quentes – aproveite e abuse dos banhos refrescantes. Eles estimulam a circulação e ainda evitam o envelhecimento precoce, sua pele também vai agradecer!

Nenhum comentário