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Chás para combater a insonia e ter uma boa noite de sono



Para que os benefícios sejam aproveitados corretamente, eles devem ser consumidos aproximadamente 1 hora antes de se deitar, para que quando for dormir, já sinta seus efeitos.

Chá de camomila

  • Camomila: 1 colher de sopa;
  • Tília: 1 colher de sopa;
  • Cravo-da-índia: 1 colher de sopa;
  • Água: 1 litro.

Modo de preparo:

1. Ferva a água junto com os ingredientes;
2. Deixe fervendo por 15 minutos;
3. Quando esfriar, coe e beba 1 xícara.
Esse chá vai ajudar a acalmar, diminuindo o estresse e a ansiedade.

Chá de valeriana

Ingredientes:

  • Valeriana: 1 colher de sopa;
  • Água: 1 litro.

Modo de preparo:

1. Ferva a água e acrescente a valeriana;
2. Desligue o fogo e deixe descansar por 5 minutos;
3. Coe e beba 1 xícara.
Esse chá também ajuda a acalmar, melhorando a qualidade do sono.

Chá de erva-cidreira

Ingredientes:

  • Água: 1 litro;
  • Erva-cidreira: 1 colher de sopa.

Modo de preparo:

1. Ferva a água junto com a erva-cidreira;
2. Desligue o fogo e deixe descansar por 5 minutos;
3. Coe e beba 1 xícara.
As propriedades calmantes desse chá irão combater a insônia.
Atenção: Mulheres grávidas devem tomar cuidado com chás para combater a insônia, e devem sempre perguntar ao médico quais são os mais indicados. O chá de alface normalmente é utilizado na gravidez, mas, reafirmamos que deve consultar o médico antes.

Chá de alface

Ingredientes:

  • Alface: 3 folhas;
  • Água: 1 xícara;
  • Mel: a gosto.

Modo de preparo:

1. Pique as folhas de alface;
2. Ferva a água com a alface, por 3 minutos;
3. Quando amornar, coe e beba. Se quiser, utilize o mel para adoçar.

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