Chás para combater a insonia e ter uma boa noite de sono

Para que os benefícios sejam aproveitados corretamente, eles devem ser consumidos aproximadamente 1 hora antes de se deitar, para que quando for dormir, já sinta seus efeitos.

Chá de camomila

• Camomila: 1 colher de sopa;
• Tília: 1 colher de sopa;
• Cravo-da-índia: 1 colher de sopa;
• Água: 1 litro.

Modo de preparo:

1. Ferva a água junto com os ingredientes;

2. Deixe fervendo por 15 minutos;

3. Quando esfriar, coe e beba 1 xícara.

Esse chá vai ajudar a acalmar, diminuindo o estresse e a ansiedade.

Chá de valeriana

Ingredientes:

• Valeriana: 1 colher de sopa;
• Água: 1 litro.

Modo de preparo:

1. Ferva a água e acrescente a valeriana;

2. Desligue o fogo e deixe descansar por 5 minutos;

3. Coe e beba 1 xícara.

Esse chá também ajuda a acalmar, melhorando a qualidade do sono.

Chá de erva-cidreira

Ingredientes:

• Água: 1 litro;
• Erva-cidreira: 1 colher de sopa.

Modo de preparo:

1. Ferva a água junto com a erva-cidreira;

2. Desligue o fogo e deixe descansar por 5 minutos;

3. Coe e beba 1 xícara.

As propriedades calmantes desse chá irão combater a insônia.

Atenção: Mulheres grávidas devem tomar cuidado com chás para combater a insônia, e devem sempre perguntar ao médico quais são os mais indicados. O chá de alface normalmente é utilizado na gravidez, mas, reafirmamos que deve consultar o médico antes.

Chá de alface

Ingredientes:

• Alface: 3 folhas;
• Água: 1 xícara;
• Mel: a gosto.

Modo de preparo:

1. Pique as folhas de alface;

2. Ferva a água com a alface, por 3 minutos;

3. Quando amornar, coe e beba. Se quiser, utilize o mel para adoçar.