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Sanduíche Natural: as melhores e mais fáceis receitas

Na hora que resolvemos perder peso, seja por questão estética ou mesmo para melhorar a saúde, sabemos que não adianta apenas praticar exercícios regularmente, pois saiba que mais de setenta por cento da perca de peso está relacionada a sua alimentação, ou seja, é fundamental a mudança do seu cardápio diário de refeições para assim conseguir a verdadeira perca de peso.

Pensando justamente em te ajudar resolvemos compartilhar as melhores receitas de sanduíches naturais e assim aprender o passo a passo de como fazer esses deliciosos sanduíches em sua casa, assim poderá perder peso, ganhar saúde e caso queira, poderá ganhar um dinheiro extra comercializando essas delícias.

O sanduíche natural tem como ingrediente fundamental o uso do pão de forma integral. O recheio já pode mudar conforme os ingredientes escolhidos e os mais diferentes sabores existentes, como poderá ver disponibilizamos sete sabores para atender aos mais diferentes gostos, mas o comum entre todos é o uso salada. Confira a seleção dos melhores sanduíches naturais:

Sanduíche Natural de Atum


Ingredientes sanduíche de atum
450g de atum em lata
150 g de cream-cheese
30 folhas de manjericão
270g de ricota fresca
2 fatias de tomate
1 xícara (chá) de agrião
2 fatias de pão de forma

Modo de preparo do sanduíche de atum
Inicie a receita preparando a pasta de atum. Para isso, corte o manjericão em pedaços bem pequenos e depois utilize um processador para batê-lo, juntamente com a ricota amassada, o cream-cheese e o atum.
Para montar o sanduíche, basta passar essa pasta no pão de forma, adicionar as fatias de tomate e o agrião. Corte em dois triângulos para saborear.

Sanduíche Natural de Frango


Ingredientes do sanduíche de frango
3 colheres (sopa) de frango desfiado
1 colher (sopa) de milho cozido
1 colher (sopa) de maionese light
3 folhas de alface
2 fatias de pão integral

Modo de preparo do sanduíche de frango
Em um recipiente, misture o frango desfiado com o milho e a maionese. Depois, é só adicionar esse recheio em uma das fatias de pão e acrescentar as folhas de alface. Pronto!


Sanduíche Natural de Queijo Cottage


Ingredientes do sanduíche de queijo cottage
2 fatias de pão de forma
1 ovo cozido
2 colheres (sopa) de queijo cottage
1 folha de alface crespa
½ colher de sobremesa de maionese light
Cebola fatiada
1/4 vidro(s) de pepino em conserva
1 colher (chá) de mostarda
Pimenta para temperar

Modo de preparo do sanduíche de queijo cottage
Amasse bem o ovo com um garfo. Pique o pepino e a cebola em cubos. Depois, junte todos os ingredientes ao queijo cottage e a maionese.
Adicione a mostarda e a pimenta, mexendo bem, até obter uma pasta cremosa. Para montar o sanduíche, espalhe a pasta sobre as fatias de pão. Em seguida, acrescente a alface.


Sanduíche Natural de Cenoura


Ingredientes do Sanduíche Natural de Cenoura
2 fatias de pão integral
2 cenouras raladas
2 colheres (sopa) de margarina light
½ cebola ralada
½ xícara (chá) de azeitona picada
1 colher (sopa) de maionese
Sal e pimenta-do-reino a gosto

Modo de preparo do Sanduíche Natural de Cenoura
Em uma frigideira, refogue a cenoura na margarina e na cebola. Em seguida, misture-a com a maionese, as azeitonas e a pimenta-do-reino. Agora é só passar essa pasta cremosa no pão.


Sanduíche Natural de Peito de Peru


Ingredientes do Sanduíche Natural de Peito de Peru
2 fatias de pão integral
2 fatias de peito de peru
1 colher de Uvas passas
4 colheres de iogurte natural
½ cenoura ralada
2 colheres (sopa) de maionese light
2 folhas de alface
2 fatias de tomate

Modo de preparo do Sanduíche Natural de Peito de Peru
Bata o iogurte no liquidificador com as uvas passas. Junte a cenoura e a maionese e bata mais um pouco. Depois, você só precisa passar essa pasta no pão, colocar as fatias de peito de peru, o tomate e a alface.

Sanduíche Natural de Kani


Ingredientes do Sanduíche Natural de Kani
2 fatias de pão integral
1 talo de salsão
2 talos de cebolinha
3 bastões de kani kama
3 colheres (sopa) de cream cheese

Modo de preparo do Sanduíche Natural de Kani
Comece a receita desfiando o kani com as mãos. Em seguida, misture o salsão e a cebolinha. Aqueça um pouco o pão integral. Depois, é só passar a pasta de kani e o cream-cheese.

Sanduíche Natural de Ricota


Ingredientes do Sanduíche Natural de Ricota
2 fatias de pão integral
250 gramas de ricota fresca
1 xícara (chá) de folhas de espinafre escaldadas e refogadas.
Maionese light a gosto
Sal e pimenta para temperar

Modo de preparo do Sanduíche Natural de Ricota
Espalhe a maionese light sobre as fatias de pão. Adicione a ricota fresca, amassada e temperada com sal e orégano. Em seguida, coloque o espinafre. Tempere tudo com um pouco de sal e pimenta. Pronto!

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