Sente dores ou dormência nos dedos? Saiba o que pode ser aqui!
Para quem não sabe, o túnel do carpo é uma espécie de passagem constituída por um arco de ossos e por um ligamento, situada antes do punho. É nesse lugar que se escondem os tendões, que flexores dos dedos e nervo mediano. Esse nervo é a razão da sensibilidade do polegar, indicador, dedo médio e ainda parte do dedo anelar. É também a estrutura mais frágil do túnel, e o motivo pelo qual sentimos dor e dormência nas mãos quando esse nervo é pressionado.
A síndrome do túnel do carpo resulta precisamente da compressão desse nervo tão delicado e manifesta-se através de dor, perda de força e formigamento na área.
Vamos lhe ensinar três exercícios que vão manter o túnel do carpo em forma.
Exercícios para ajudar quem sofre de síndrome de túnel do carpo
Exercício número 1
- Posicione as mãos juntas, frente ao peito e por baixo do queixo.
- Desça os cotovelos, levando as mãos, ainda juntas, para perto do estômago. Vai sentir que está estirando cautelosamente os antebraços.
- Fique nessa posição durante meio minuto. Repita o exercício até 4 vezes.
Exercício número 2
- Com a palma para cima, estique o braço para a frente.
- Dobre o pulso com a mão apontado em direção ao solo.
- Force o estiramento com o auxílio da outra mão, de forma moderada.
- Mantenha aposição por meio minuto. Repita o exercício pelo menos 2 vezes.
Esses exercícios básicos vão estimular a circulação sanguínea na área das mãos e dos braços, dando a você mais conforto. Se tiver a mão inchada pode até sentir uma melhoria.
Faça esses exercícios 3 vezes ao dia, principalmente depois de desempenhar tarefas que exijam mais das suas mãos.
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