Sente dores ou dormência nos dedos? Saiba o que pode ser aqui!

Para quem não sabe, o túnel do carpo é uma espécie de passagem constituída por um arco de ossos e por um ligamento, situada antes do punho. É nesse lugar que se escondem os tendões, que flexores dos dedos e nervo mediano. Esse nervo é a razão da sensibilidade do polegar, indicador, dedo médio e ainda parte do dedo anelar. É também a estrutura mais frágil do túnel, e o motivo pelo qual sentimos dor e dormência nas mãos quando esse nervo é pressionado.

A síndrome do túnel do carpo resulta precisamente da compressão desse nervo tão delicado e manifesta-se através de dor, perda de força e formigamento na área.

Vamos lhe ensinar três exercícios que vão manter o túnel do carpo em forma.

Exercícios para ajudar quem sofre de síndrome de túnel do carpo

Exercício número 1

Posicione as mãos juntas, frente ao peito e por baixo do queixo.
Desça os cotovelos, levando as mãos, ainda juntas, para perto do estômago. Vai sentir que está estirando cautelosamente os antebraços.
Fique nessa posição durante meio minuto. Repita o exercício até 4 vezes.

Exercício número 2

Com a palma para cima, estique o braço para a frente.
Dobre o pulso com a mão apontado em direção ao solo.
Force o estiramento com o auxílio da outra mão, de forma moderada.
Mantenha aposição por meio minuto. Repita o exercício pelo menos 2 vezes.

Esses exercícios básicos vão estimular a circulação sanguínea na área das mãos e dos braços, dando a você mais conforto. Se tiver a mão inchada pode até sentir uma melhoria.

Faça esses exercícios 3 vezes ao dia, principalmente depois de desempenhar tarefas que exijam mais das suas mãos.