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3 truques para você perder peso sem passar fome nem precisar morrer na academia

Já imaginou conseguir emagrecer sem precisar morrer de fome?

Parece impossível, não é?
Mas é verdade.
 
Nada de dietas mirabolantes ou de passar horas dentro da academia.
Há "truques" que facilitam a perda de peso.
Nesta matéria, ensinaremos três deles.
Mas atenção: esses truques devem ser realizados regularmente, aliados a uma vida equilibrada e saudável.
Embora não pareça, a respiração pode ajudar muito na perda de peso.
Como a imagem mostra, deve-se respirar com a barriga, e não com o peito, ao contrário do que a maioria costuma fazer.

A respiração adequada nos permite não apenas nos sentir mais relaxados, mas também conquistar um corpo melhor.
Uma cintura esbelta e músculos abdominais mais proeminentes e marcados são resultados da prática frequente de exercícios respiratórios.
Encontre um lugar tranquilo. inspire e contraia seus músculos abdominais o máximo possível.
Depois expire, colocando para fora todo o ar retido.
Este exercício também irá melhorar sua capacidade digestiva e sua capacidade de resistir ao estresse.
2. Ducha escocesa
Este método é simples e deve ser feito sempre que possível.
O objetivo é alternar água quente e fria para queimar mais calorias e tonificar o corpo.

Por 40 segundos, ajuste o jato de água a cerca de 22 graus Celsius.
Em seguida, passe para 40 graus e espere quatro minutos.
Esta ducha alternada, além de queimar calorias, ajuda a combater muitas doenças, como arritmia cardíaca, obesidade, hipertensão e celulite.
E também ajuda a manter a pele jovem por mais tempo.
3. Massagem
As massagens são uma boa dica para quem quer tonificar a pele enquanto se livra da gordura localizada.
O uso de ventosas de plástico durante a massagem é uma técnica eficaz para reduzir a aparência da celulite e desalojar as gorduras.

Este método ajuda a quebrar depósitos de gordura e melhorar a circulação sanguínea.
Recomenda-se massagear rapidamente para um efeito de tonificação e melhor circulação sanguínea.
Atenção às dicas extras:
Mantenha uma vida equilibrada.
Não é necessário seguir uma dieta rígida ou exercitar-se vigorosamente para aproveitar ao máximo essas dicas.
No entanto, é preciso tomar algumas precauções para conseguir resultados rápidos e de fato convincentes.
Ter um estilo de vida saudável - evitando atividades que conhecidamente fazem ganhar peso, como o sedentarismo, o consumo de alimentos processados e o estresse, por exemplo - é fundamental. 

Para combater o estilo de vida sedentário, mova-se o máximo possível.
Você pode usar as escadas em vez de pegar o elevador, ir ao mercado ou padaria a pé em vez de usar seu carro, contrair seus músculos o máximo possível e manter uma postura reta.
Existem muitas ações simples que fazem a diferença para perder peso mais rápido.  

Fique atento: o estresse é responsável pelo ganho de peso.
Você também pode tentar algumas técnicas de meditação, respiração ou atividade física leve, como caminhar.

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