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LEITE e CANELA Beba Antes Deitar e Isso Acontece Com Seu Corpo

Alimentos muito pesados ou gordurosos ingeridos próximo ao horário de dormir são um dos maiores inimigos de uma boa noite de sono. É bom evitar carne vermelha, gordura, coisas com creme ou muito queijo. Senão, o corpo gastará energia para fazer a digestão e não para garantir o sono. Portanto, a pizza cheia de queijo no jantar deve se restringir a poucas ocasiões se o objetivo for dormir melhor.
Outros alimentos que devem ser evitados são os estimulantes que contêm cafeína, como chá mate, chá verde, café, refrigerantes, chocolates, castanhas, nozes e amendoim.
Alimentos ricos no aminoácido triptofano, como leite, queijo magro e iogurtes, são opções que ajudam a relaxar e ter um sono mais tranquilo. O ideal é consumir uma porção 30 minutos antes de deitar. Este nutriente também pode ser encontrado na alface e na banana, podendo fazer parte do jantar, por exemplo.

O leite é rico em triptofano, aminoácido essencial que não é produzido pelo organismo e que regulariza uma série de mecanismos fisiológicos, como o humor e o sono.
O triptofano é ainda um precursor da serotonina, neurotransmissor responsável pelas sensações de prazer e bem-estar que ajudam o organismo a relaxar.
Além disso, o leite também possui vitamina B12, que tem influência direta na melatonina, hormônio responsável pela regularização dos ciclos do sono. Por todos esses motivos, o leite é, sim, um grande aliado de quem quer ter noites mais tranquilas.
Mas e a canela? A especiaria dá uma forcinha extra para quem não está conseguindo pegar no sono, já que é um dosador insulínico. Em outras palavras, isso quer dizer que ela evita que as taxas de açúcar no sangue se elevem, aumentando a sensação de relaxamento.
Além de tomar leite com canela antes de dormir, outros alimentos podem auxiliar você a ter uma boa noite de sono. Saiba quais são eles neste artigo!

Receita de Leite com Canela

Ingredientes:
  • 2 paus de canela
  • 1 copo de leite 200 ml
Como Fazer:
Coloque o leite para esquentar antes de ferver desligue o fogo e acrescente a canela que também pode ser em pó. Cubra o recipiente e deixe descansar por 5 minutos. Beba ainda morno e tenha uma linda noite de sono.

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